https://www.montdesanges.be https://www.montdesanges.be/how-anxiety-speaks-and-what-its-really-trying-to-tell-you An accessible, CBT-informed exploration of anxiety as a protective system.
Covers how to recognise anxious thought patterns and how to work with them (not against them) through curiosity and gentle cognitive reframing. <div data-rss-type="text"> <h4> <span> Pourquoi le ralentissement n'est pas sûr - et comment faire en sorte que le repos redevienne possible. </span> </h4> </div> <div> <img src="https://irt-cdn.multiscreensite.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1068989.jpeg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Pour de nombreux penseurs excessifs, le repos n'est pas relaxant, il est inconfortable. Dès que le corps s'immobilise, l'esprit s'emballe. Les pensées s'accélèrent. De vieilles inquiétudes refont surface. Le silence ressemble à une pression au lieu d'une paix. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cela se produit parce que votre système nerveux a appris qu'il est plus sûr d'être "sur" que de se laisser aller.Trop penser devient une sorte de vigilance - une façon de rester préparé, d'éviter les erreurs ou de prévenir la douleur émotionnelle.C'est épuisant, mais cela a déjà servi à quelque chose : cela vous a aidé à faire face à la situation. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Le véritable repos commence lorsque vous cessez de lutter contre votre esprit et que vous commencez à le comprendre. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Commencez modestement : deux respirations lentes, un étirement en douceur, l'observation de l'appui sous votre corps, une pause de quelques secondes sans forcer le calme. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Au fil du temps, ces micro-moments apprennent à votre système nerveux que l'immobilité n'est pas forcément dangereuse, que vous pouvez vous assouplir sans vous effondrer et que la sécurité peut exister même lorsque votre esprit n'est pas en marche. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Et lentement - vraiment lentement - le repos devient quelque chose que vous n'avez pas à mériter ou à craindre. Il devient un endroit auquel votre corps fait confiance. Un endroit où vous pouvez enfin expirer. </span> </p> </div> Tue, 25 Nov 2025 13:53:49 GMT baptiste.fiore@bfstudio.be (Fiore Baptiste) https://www.montdesanges.be/how-anxiety-speaks-and-what-its-really-trying-to-tell-you thumbnail main image https://www.montdesanges.be/why-self-criticism-feels-safer-than-self-compassion Self-criticism often feels “safer” because it creates an illusion of control — if we’re hard on ourselves first, no one else can hurt us.
This article explores the deeper emotional roots of that pattern and offers gentle steps toward a kinder, more supportive inner voice. <div data-rss-type="text"> <h4> <span> Pourquoi le ralentissement n'est pas sûr - et comment faire en sorte que le repos redevienne possible. </span> </h4> </div> <div> <img src="https://irt-cdn.multiscreensite.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1068989.jpeg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Pour de nombreux penseurs excessifs, le repos n'est pas relaxant, il est inconfortable. Dès que le corps s'immobilise, l'esprit s'emballe. Les pensées s'accélèrent. De vieilles inquiétudes refont surface. Le silence ressemble à une pression au lieu d'une paix. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cela se produit parce que votre système nerveux a appris qu'il est plus sûr d'être "sur" que de se laisser aller.Trop penser devient une sorte de vigilance - une façon de rester préparé, d'éviter les erreurs ou de prévenir la douleur émotionnelle.C'est épuisant, mais cela a déjà servi à quelque chose : cela vous a aidé à faire face à la situation. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Le véritable repos commence lorsque vous cessez de lutter contre votre esprit et que vous commencez à le comprendre. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Commencez modestement : deux respirations lentes, un étirement en douceur, l'observation de l'appui sous votre corps, une pause de quelques secondes sans forcer le calme. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Au fil du temps, ces micro-moments apprennent à votre système nerveux que l'immobilité n'est pas forcément dangereuse, que vous pouvez vous assouplir sans vous effondrer et que la sécurité peut exister même lorsque votre esprit n'est pas en marche. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Et lentement - vraiment lentement - le repos devient quelque chose que vous n'avez pas à mériter ou à craindre. Il devient un endroit auquel votre corps fait confiance. Un endroit où vous pouvez enfin expirer. </span> </p> </div> Tue, 25 Nov 2025 13:53:48 GMT baptiste.fiore@bfstudio.be (Fiore Baptiste) https://www.montdesanges.be/why-self-criticism-feels-safer-than-self-compassion thumbnail main image https://www.montdesanges.be/how-to-slow-an-overactive-mind-even-for-a-moment When your mind feels loud, fast, and impossible to settle, even a few seconds of calm can feel out of reach. This article offers simple, grounding practices that help you gently pause the mental noise — one small moment at a time. <div data-rss-type="text"> <h4> <span> Pourquoi le ralentissement n'est pas sûr - et comment faire en sorte que le repos redevienne possible. </span> </h4> </div> <div> <img src="https://irt-cdn.multiscreensite.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1068989.jpeg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Pour de nombreux penseurs excessifs, le repos n'est pas relaxant, il est inconfortable. Dès que le corps s'immobilise, l'esprit s'emballe. Les pensées s'accélèrent. De vieilles inquiétudes refont surface. Le silence ressemble à une pression au lieu d'une paix. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cela se produit parce que votre système nerveux a appris qu'il est plus sûr d'être "sur" que de se laisser aller.Trop penser devient une sorte de vigilance - une façon de rester préparé, d'éviter les erreurs ou de prévenir la douleur émotionnelle.C'est épuisant, mais cela a déjà servi à quelque chose : cela vous a aidé à faire face à la situation. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Le véritable repos commence lorsque vous cessez de lutter contre votre esprit et que vous commencez à le comprendre. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Commencez modestement : deux respirations lentes, un étirement en douceur, l'observation de l'appui sous votre corps, une pause de quelques secondes sans forcer le calme. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Au fil du temps, ces micro-moments apprennent à votre système nerveux que l'immobilité n'est pas forcément dangereuse, que vous pouvez vous assouplir sans vous effondrer et que la sécurité peut exister même lorsque votre esprit n'est pas en marche. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Et lentement - vraiment lentement - le repos devient quelque chose que vous n'avez pas à mériter ou à craindre. Il devient un endroit auquel votre corps fait confiance. Un endroit où vous pouvez enfin expirer. </span> </p> </div> Tue, 25 Nov 2025 13:53:36 GMT baptiste.fiore@bfstudio.be (Fiore Baptiste) https://www.montdesanges.be/how-to-slow-an-overactive-mind-even-for-a-moment Anxiety thumbnail main image https://www.montdesanges.be/my-post Thought spirals often start as small worries that quickly gather speed, pulling you into cycles of overthinking before you even notice. This article explores why the mind runs ahead of you — and how to gently slow it down. <div data-rss-type="text"> <h4> <span> Pourquoi le ralentissement n'est pas sûr - et comment faire en sorte que le repos redevienne possible. </span> </h4> </div> <div> <img src="https://irt-cdn.multiscreensite.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1068989.jpeg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Pour de nombreux penseurs excessifs, le repos n'est pas relaxant, il est inconfortable. Dès que le corps s'immobilise, l'esprit s'emballe. Les pensées s'accélèrent. De vieilles inquiétudes refont surface. Le silence ressemble à une pression au lieu d'une paix. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cela se produit parce que votre système nerveux a appris qu'il est plus sûr d'être "sur" que de se laisser aller.Trop penser devient une sorte de vigilance - une façon de rester préparé, d'éviter les erreurs ou de prévenir la douleur émotionnelle.C'est épuisant, mais cela a déjà servi à quelque chose : cela vous a aidé à faire face à la situation. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Le véritable repos commence lorsque vous cessez de lutter contre votre esprit et que vous commencez à le comprendre. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Commencez modestement : deux respirations lentes, un étirement en douceur, l'observation de l'appui sous votre corps, une pause de quelques secondes sans forcer le calme. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Au fil du temps, ces micro-moments apprennent à votre système nerveux que l'immobilité n'est pas forcément dangereuse, que vous pouvez vous assouplir sans vous effondrer et que la sécurité peut exister même lorsque votre esprit n'est pas en marche. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Et lentement - vraiment lentement - le repos devient quelque chose que vous n'avez pas à mériter ou à craindre. Il devient un endroit auquel votre corps fait confiance. Un endroit où vous pouvez enfin expirer. </span> </p> </div> Tue, 25 Nov 2025 13:53:34 GMT baptiste.fiore@bfstudio.be (Fiore Baptiste) https://www.montdesanges.be/my-post Anxiety thumbnail main image https://www.montdesanges.be/the-hidden-ways-anxiety-tries-to-protect-you <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Ceci est le sous-titre de votre nouveau post </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irt-cdn.multiscreensite.com/md/pexels/dms3rep/multi/pexels-photo-1068989.jpeg" alt="&quot;&quot;"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Le corps de texte de votre post est inséré ici. 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Le silence ressemble à une pression au lieu d'une paix. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cela se produit parce que votre système nerveux a appris qu'il est plus sûr d'être "sur" que de se laisser aller.Trop penser devient une sorte de vigilance - une façon de rester préparé, d'éviter les erreurs ou de prévenir la douleur émotionnelle.C'est épuisant, mais cela a déjà servi à quelque chose : cela vous a aidé à faire face à la situation. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Le véritable repos commence lorsque vous cessez de lutter contre votre esprit et que vous commencez à le comprendre. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Commencez modestement : deux respirations lentes, un étirement en douceur, l'observation de l'appui sous votre corps, une pause de quelques secondes sans forcer le calme. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Au fil du temps, ces micro-moments apprennent à votre système nerveux que l'immobilité n'est pas forcément dangereuse, que vous pouvez vous assouplir sans vous effondrer et que la sécurité peut exister même lorsque votre esprit n'est pas en marche. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Et lentement - vraiment lentement - le repos devient quelque chose que vous n'avez pas à mériter ou à craindre. Il devient un endroit auquel votre corps fait confiance. Un endroit où vous pouvez enfin expirer. </span> </p> </div> Mon, 24 Nov 2025 17:34:44 GMT baptiste.fiore@bfstudio.be (Fiore Baptiste) https://www.montdesanges.be/why-overthinkers-struggle-to-rest-and-how-to-finally-exhale Anxiety thumbnail main image